Le Bore-out : Quand l’ennui au travail vous épuise
Quand on parle de souffrance au travail, on pense souvent au burn-out, cette fatigue extrême due à un surmenage.
Mais avez-vous déjà entendu parler du bore-out ?
Moins connu, mais tout aussi destructeur, il s’agit d’une forme d’épuisement causée non pas par une surcharge de travail, mais par l’ennui. Imaginez passer des journées entières à ne rien faire ou à accomplir des tâches si monotones que cela en devient insupportable… et pourtant, ce phénomène touche de plus en plus de travailleurs.
Qu’est-ce que le Bore-out ?
Le bore-out se définit par un épuisement dû à l’ennui. Contrairement au burn-out, où l’on est submergé de travail, le bore-out se manifeste par un manque de stimulation au quotidien. Ce concept a été popularisé par Philippe Rothlin et Peter Werder dans leur ouvrage Le Bore-out Syndrome.
Dans les environnements où les tâches sont répétitives ou peu valorisées, le bore-out s’installe. Il affecte aussi bien les juniors que les seniors, car il ne dépend pas de l’ancienneté, mais plutôt du contenu du travail.
Exemples de secteurs à risque :
- Administration
- Postes en front-office
- Métiers très spécialisés
Les symptômes du Bore-out : Comment le reconnaître ?
Voici quelques symptômes qui pourraient indiquer que vous souffrez de bore-out :
- Fatigue persistante : Vous vous sentez fatigué en permanence, même si vous n’êtes pas surchargé de travail.
- Perte de motivation : Même les petites tâches deviennent insurmontables.
- Frustration : Vous savez que vous avez des compétences sous-exploitées, mais elles ne sont pas sollicitées.
- Isolement social : Vous vous retirez du contact avec vos collègues, vous vous sentez déconnecté.
- Baisse de l’estime de soi : Le doute s’installe sur vos capacités professionnelles.
Ces symptômes ne doivent pas être confondus avec un ennui passager. Le bore-out est un état chronique qui impacte votre moral et votre santé à long terme.
Les causes du Bore-out
Plusieurs facteurs peuvent mener au bore-out, en voici les principaux :
- Sous-charge de travail : Trop peu à faire pendant la journée.
- Tâches répétitives ou inintéressantes : Manque de nouveauté, d’apprentissage ou de progression.
- Absence de reconnaissance : Vous avez l’impression que votre travail n’a pas de sens et qu’il n’est pas valorisé.
- Manque de défis professionnels : Vos compétences ne sont pas exploitées à leur plein potentiel.
Ces causes combinées peuvent créer une spirale négative et vous plonger dans un ennui insupportable.
Les conséquences du Bore-out
Le bore-out n’est pas à prendre à la légère. Il peut avoir des répercussions graves sur votre bien-être mental et physique, telles que :
- Stress chronique : Vous ressentez de la culpabilité à ne pas être productif, ce qui crée du stress.
- Dépression : Se sentir inutile ou non valorisé peut vous faire sombrer dans une dépression.
- Troubles cognitifs : Le manque de stimulation intellectuelle diminue votre capacité de concentration et nuit à votre créativité.
- Problèmes relationnels : L’incompréhension de vos collègues ou de votre entourage peut entraîner des tensions.
Ce n’est pas qu’une simple question d’ennui. Il s’agit d’un épuisement psychologique réel qui peut avoir des conséquences graves.
Comment prévenir et surmonter le Bore-out ?
Heureusement, il est possible de prévenir et de surmonter le bore-out. Voici quelques conseils à suivre :
1. Communiquez avec votre supérieur
Si vous vous ennuyez, parlez-en à votre manager. Proposez de nouvelles tâches ou des projets qui vous stimulent.
2. Prenez des initiatives
Trouvez des moyens de rendre vos tâches plus intéressantes. Par exemple, proposez des idées d’amélioration ou automatiser des tâches répétitives.
3. Développez de nouvelles compétences
Profitez de ce temps pour vous former grâce à des formations en ligne et développer de nouvelles compétences.
4. Fixez-vous des objectifs personnels
Créez des objectifs liés à votre travail ou à votre vie personnelle pour rester motivé.
5. Cherchez un nouvel emploi
Si la situation ne change pas, envisagez de chercher un emploi où vos compétences seront mieux valorisées.
Conclusion
Le bore-out est un phénomène insidieux, souvent sous-estimé, mais qui peut avoir de lourdes conséquences sur la santé mentale et physique. Si vous vous reconnaissez dans les symptômes décrits, ne les ignorez pas. Agissez, parlez-en autour de vous, et rappelez-vous que le travail doit être une source d’épanouissement, et non de souffrance.
Partagez votre expérience !
Avez-vous déjà souffert de bore-out ? Partagez votre expérience dans les commentaires et découvrez plus d’astuces pour surmonter cette situation.