Ressources dédiées à l’épuisement professionnel et personnel

Cette page propose une collection de ressources pour vous aider à faire face au burn-out, burnout parental, au bore-out, au brown-out et plus largement à l’épuisement. Vous trouverez ici des informations sur les symptômes, les causes et les stratégies d’adaptation pour chaque type d’épuisement. Vous trouverez également des liens vers des organisations et des professionnels qui peuvent vous offrir du soutien.

Causes communes à tous les types d’épuisement

• Stress chronique
• Manque de contrôle
• Charge de travail excessive
• Relations difficiles
• Perfectionnisme
• Difficulté à dire non

Stratégies d’adaptation communes à tous les types d’épuisement

• Identifier les sources de stress: La première étape pour faire face à l’épuisement est d’identifier les sources de stress dans votre vie.
• Parler à quelqu’un: Il est important de parler à quelqu’un de votre épuisement, que ce soit un ami, un membre de votre famille, un thérapeute ou un conseiller.
• Prendre soin de soi: Manger sainement, faire de l’exercice régulièrement, dormir suffisamment et se détendre.
• Fixer des limites: Fixer des limites entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle.
• Apprendre à dire non: Apprendre à dire non aux demandes supplémentaires qui pourraient ajouter à votre stress.
• Demander de l’aide: Si vous avez du mal à faire face à l’épuisement par vous-même, il est important de demander de l’aide.